中医养生保健小常识，中医养生保健小常识6？

秋季养生保健常识

〖壹〗、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

〖贰〗、秋季养生小常识顺口溜如下：节食欲：秋季饮食宜清淡，辛辣烧烤要少吃，暴饮暴食更不可。忌悲伤：放松心情少忧愁，养肺气护津液流。常梳发：头皮梳梳气血畅，头脑清醒疲劳忘。面多擦：双手干巾揉面颊，面色红润更显华。舌舔腭：舌头舔腭心气爽，提神补气养心脏。

〖叁〗、在秋天，饮食调养以“滋阴润肺”为基本原则，同时应遵循“少辛增酸”的原则。这意味着应当多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，这些食物有助于滋阴润肺、养血；而少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。还可以多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜以及酸味食品。对于那些年老胃弱的人来说，早晨喝粥可以益骨生津。

〖肆〗、秋季养生保健应注意以下几点：热量摄入平衡：要避免过量食用，维持健康的饮食状态。饮食注重“润”：减少辛辣：减少食用辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物。多食用蔬果：多食用富含水分和维生素的蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、苹果、香蕉等，以滋润身体、预防干燥。

立夏养生小常识

〖壹〗、立夏养生要早睡早起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

〖贰〗、立夏养生应记牢以下三点小常识： 饮食调养 清淡易消化：立夏后，天气逐渐升温，应多吃清淡、低脂、易消化的食物，避免油腻和易上火的食物，以防内外皆热导致的上火症状。 富含纤维素：推荐食用富含纤维素的蔬果，如绿豆芽、绿豆汤，莴苣，黄瓜等，这些食物有助于调理脾胃，促进消化。

〖叁〗、立夏后，昼长夜短，人们可顺应自然变化，稍晚入睡并早起。但应增加午休时间，以防“夏打盹”。特别是老年人，由于睡眠质量不佳，更需要通过午休来补充精力。综上所述，立夏养生需从饮食、情绪及作息三方面着手。通过清淡饮食、静心养性、增加午休时间等措施，助力身体健康，迎接炎炎夏日。

〖肆〗、立夏养生常识主要包括以下几点：饮食清淡：原则：采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。推荐食物：多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。

三伏天养生保健小常识:老中医的五大秘诀?

〖壹〗、饮食上清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。而所谓“不淡”，就是要适量多盐。

〖贰〗、所以，中医建议接受冬病夏治三伏贴治疗的慢性病患者注意，就是即使在三伏天也要在生活习惯上有所克制，不要贪凉，应该适当配合食疗，才能达到冬病夏治三伏贴治疗的最佳效果。 老中医提醒，从夏至到入伏的这段时间内，公众要注意防暑，尽可能减少不必要的外出，若外出，应采取防护措施。

〖叁〗、穴位贴敷是“冬病夏治”最主要的治疗方法之一。三伏天肌肤腠理开泄，药物最容易从皮肤渗入穴位经络，可以起到事半功倍的效果。除此以外，食疗、药物、针灸都是冬病夏治的常用治疗方法。药 茶 药 粥 金银花茶 【组成】金银花10克、生甘草3克、绿茶3克。

〖肆〗、男性保健养生男性保健常识 戒菸 吸菸有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸菸对身体的危害。

中医养生保健小知识

〖壹〗、- 积极参加体育锻炼：持续、适当的运动和户外活动有益于调节紧张状态，如每天慢跑或散步30分钟。- 避免不良生活习惯：避免不健康的饮食习惯，减少应酬，控制饮酒，充分认识到戒烟的重要性。- 排除疾病：必要时应就医，排除如慢性前列腺炎、附睾炎等疾病。

〖贰〗、中医养生知识主要包括以下几点： 拔罐 作用：拔罐是中医养生保健的一种常用方法，特别适用于现代人因高压工作导致的亚健康状态，如心烦意乱、头晕耳鸣等症状。 操作：在心腧穴上拔罐，每晚坚持10分钟，可以补足心神气血，缓解上述症状。

〖叁〗、春天养生的中医保健常识主要包括以下几点：养阳：春季宜侧重于养阳，可选取平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。养阴：阴虚内热体质者，春季宜多食养阴之品。

〖肆〗、中医养生知识主要包括以下几点： 拔罐 作用：拔罐是一种有效的中医养生保健方法，特别适合现代人因高压工作导致的亚健康状态，如心烦意乱、头晕耳鸣等症状。 操作：可以在心腧穴等关键穴位上进行拔罐，补足心神气血，缓解上述症状。建议每天晚上坚持在两侧心腧穴上拔罐10分钟。

〖伍〗、中医食疗养生知识大全中医食疗药膳基本概念食养、食疗与药膳均为中医术语。三者既有联系又有区别，都与正常饮食密切相关。食养即饮食营养，是通过调节正常的膳食达到养生保健的目的。中医历代医家都十分强调饮食营养的重要性。《素问·五常政大论》指出：“谷肉果蔬，食养尽之，勿使过之，伤其正也”。

〖陆〗、中医养生保健知识主要包括以下几点：中医养生的概念：中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿目的的一种医事活动。它强调整体性和系统性，旨在提前预防疾病，即“治未病”。

艾嘉仁|生活中一些常见的实用中医小知识

韭菜炒核桃仁，补肾效果佳。有中医研究表明，经常吃韭菜炒核桃仁，可以帮助男性强身健体，达到补肾的功效。非常适合那些疲劳乏力、体虚嗜睡的人食用。人老脚先老，泡脚气血活。现在的 社会 节奏之下，很多人都因为压力太大，患上了一种慢性病。要想身体的气血畅通，减轻病痛，比较好的方式就是——坚持每晚泡脚。

从境界上看，周天分成大周天和小周天。人体督脉和任脉之中的血液循环被称为小周天。人体十二经气血循环也叫做大周天。从类型来说，周天又分为三种：气血周天、意念周天、丹道周天。 正宗内家拳才会讲究气血周天。通过站、立、坐、行、卧的练习，动静相和，阴阳并济，通过气血的增加来达到打通周天的目的。

10个夏季养生的小常识

夏季养生小常识中，关于初夏养生的10条建议如下：多喝水：每天喝78杯温开水，补充人体流失的水分，维持正常的生理机能。饮食戒油腻：尽量少吃油腻的荤菜，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶等，以健胃、解暑、祛湿。

夏季养生健康小知识包括以下10个养生小常识：三叶茶：将丝瓜叶、苦瓜叶和荷叶熬煮成汤，可以清热解暑、祛湿减肥，缓解夏季上火症状。花间泡饮：菊花、茉莉花和金银花泡成花茶，能清肝火去心火，对咽喉不适和上火有疗效。薄荷提神茶：薄荷叶、菊花和绿茶混合，可以提神醒脑，去除口臭，缓解头痛和口腔不适。

少食多餐 一顿饭摄入过多食物，身体需产生更多代谢热量以助消化。特别是高蛋白食物，其产生的代谢热量更多。因此，建议采取少食多餐的饮食习惯，以减轻身体负担。菊花茶醒脑降温 菊花茶具有清凉解暑、醒脑提神的功效。在炎热的夏季，一杯菊花茶不仅能为您带来清凉感，还能帮助缓解疲劳。

立夏养生要饮食清淡 立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。