孕妇常识必备大全？孕妇须知的生活常识？

怀孕期间要注意的小常识

〖壹〗、均衡饮食增加蛋白质（鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类）、钙（牛奶、酸奶、绿叶蔬菜）、铁（红肉、动物肝脏、菠菜）和叶酸（深绿色蔬菜、全谷物）的摄入。补充叶酸：孕前3个月至孕早期建议每天补充400-800μg叶酸，预防胎儿神经管缺陷。

〖贰〗、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

〖叁〗、办公电脑：防电脑辐射是许多办公室孕妇都知道的常识。应尽量减少使用电脑，养成使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。此外，孕期职业女性应避免被其他同事的电脑“包围”，如果可能，尽量让自己坐到角落里去。办公转椅：体重较重的孕妇要留心带滑轮的办公转椅，注意防止失衡或不小心被绊倒。

小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象（当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论），要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。

保持口腔清洁（孕期易牙龈出血），避免盆浴以防感染。需立即就医的情况剧烈腹痛或宫缩阴道出血或流液（可能是破水）严重头痛、视力模糊（警惕子痫前期）胎动明显减少或消失提前准备学习分娩知识，了解临产征兆（见红、规律宫缩、破水）。准备好待产包（证件、产妇用品、婴儿衣物等）。

桂圆、荔枝性温热易致胎热；石榴贫血者要少吃；腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。西瓜每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。孕妇饮浓茶不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。

孕妇必须知道的常识包括以下几点：生活习惯调整：避免翘二郎腿和大便时太用力：这些行为可能影响胎儿的血液供应。避免熬夜和趴着睡：熬夜和不良的睡姿可能影响孕妈和胎儿的身体健康，孕晚期建议左侧卧休息。穿着与用品选取：避免紧身衣物和不合适的内衣内裤：这些可能对胎儿产生压迫，影响血液循环。

孕后这几个习惯要改掉：翘二郎腿、大便时太用力、熬夜、趴着睡；前两者容易影响胎儿的血液供应，后两者容易影响孕妈和胎儿的身体健康，睡姿应以孕妈舒适为主，孕晚期和打算长时间休息时可以变换为左侧卧最佳。

此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化。应注意的事项孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。

孕妇必知道的常识有以下几点：改掉坏习惯：别翘二郎腿，也别在大便时太用力哦，不然可能会影响小宝贝的血液供应呢。别熬夜，也别趴着睡，这样对你和宝宝的健康都不好。孕晚期和打算长时间休息时，左侧卧是最佳选取，当然啦，主要还是怎么舒服怎么来。

怀孕期间是女性身体和心理变化较大的时期，为了确保母婴健康，以下是一些重要的注意事项和小常识：饮食与营养均衡饮食增加蛋白质（鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类）、钙（牛奶、酸奶、绿叶蔬菜）、铁（红肉、动物肝脏、菠菜）和叶酸（深绿色蔬菜、全谷物）的摄入。

孕妇应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，避免接触有害物质和环境。保持心情愉悦，避免情绪波动过大。注意个人卫生：孕妇应勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁。注意口腔卫生，预防口腔疾病。避免使用刺激性强的化妆品和护肤品。了解分娩知识：孕妇应提前了解分娩过程、分娩方式和可能的风险。